7 корисних ранкових звичок психологічно витривалих людей

Як починають свій напружений день американські (і не тільки) учасники Олімпійських ігор і «Морські котики» (і як можете діяти і ви!)?

image

активного Життя підприємця — це, м'яко кажучи, їзда по американських гірках.
Як же процвітаючі люди примудряються переживати такі божевільні дні?


Все починається з пробудження психологічної витривалості. Досі справлятися з усім, що підносить життя, вам, в основному, допомагали навички, а не наполегливість, цілеспрямованість і свідоме вольове зусилля.

На щастя, є кілька досить простих технік, які все — від «Морських котиків» до учасників олімпіади з США — використовують для збереження психологічної стійкості. Почніть впроваджувати ці корисні ранкові звички, і тоді ви зможете стати настільки ж витривалою людиною.

1. Вони використовують позитивний внутрішній діалог
За оцінками дослідників, ми щохвилини подумки вимовляємо від 300 до 1000 слів. Саме тому американські «Морські котики» безмежно вірять: позитивний внутрішній діалог — це спосіб, що дозволяє пережити напружений день.

Якщо в той момент, коли вони знаходяться під водою, у них раптово зупиняється подача кисню, «Котики» здатні подолати подібну ситуацію, повторюючи собі, що все добре, і продовжуючи мислити позитивно. Швидше за все, ця рада дозволить і вам витримати день в офісі.

Для початку, добираючись на роботу на метро або сидячи за кермом автомобіля, розкажіть собі, яким класним буде ваш день. А якщо ранок виявилося непривітним, покиньте офіс на пару хвилин і повторіть ще кілька позитивних тверджень.

2. Вони являють процес вирішення проблеми
Американські чемпіони Олімпійських ігор під час марафону або нескінченних тренувань з плавання в якості ефективного способу збереження настрою використовують візуалізацію.

При цьому вони не просто представляють себе у фінішної риси, а бачать, як вони на автоматі виконують все, що мають. Це науково доведений метод розвитку своєї сили волі, який безвідмовно діє, незалежно від того, стрибати через перешкоди або займаєтеся паперовою роботою.

Візуалізуючи вранці, як ви справляєтеся з завданням, ви не тільки формуєте у себе впевненість у тому, що все вийде, але і між справою придумуєте несподівані виходи з положення.

3. В першу чергу вони вирішують найскладніші завдання
Ось, що помітили психологічно витривалі підприємці: починати робочий день потрібно з виконання самого великого або найбільш неприємного завдання. Науково доведено, що мотивація і сила волі — це истощимые ресурси, які вичерпуються протягом дня. Тому, готуючи «саму велику рибу» в першу чергу, ви гарантуєте, що у вас вистачить енергії на завершення поточного справи. До того ж все, що піде за цим, буде здаватися вам дрібницею.

Рада від профі: не дозволяйте собі з ранку пов'язати у відповідях на електронні листи. Надішліть тільки найбільш значимі повідомлення, а менш важливі послання залиште на той час, коли буде покінчено з головними проектами.

4. Вони не відмовляються від своєї сили
Скільки разів вам приходило в голову щось на зразок «теща зведе мене з розуму»?

Зірка TED Talk і експерт по мотивації Емі Морін говорить, що подібні думки «забирають вашу силу». Замість того щоб думати, що з-за тещі ви скоро свихнетесь (або що робочий день сповнений стресів), Морін рекомендує використовувати корисну альтернативу: «світ такий, яким я його створюю».

Приберіть впевненість у тому, що ви повинні рано вставати і вирушати на напружену роботу, і почніть розглядати це як можливість домогтися успіху і вплинути на світ. Повіривши, що ви знаходитесь біля керма, ви дійсно почнете керувати.

5. Вони уникають порівнянь (і Твіттера)
Якщо серед ваших ранкових звичок є перевірка Facebook і прокручування стрічки Instagram, то ви починаєте день невірно. Емі Морін говорить і про те, що споглядання «ідеальних» друзів на Facebook в ранкові години псує їй весь день. Все просто: ви бачите чиюсь нарізку з кращими моментами, а не реальне життя. І це заняття не приносить нічого, крім відчуття власної нікчемності і шкідливою потреби «відповідати».

Згідно одному мудрому зауваженням: «Єдина людина, з яким вам слід себе порівнювати — це той, ким ви були вчора». Відмова від соціальних медіа концентрація на самовдосконаленні — це куди більш правильний початок дня.

6. Вони вправляються і ставлять своє здоров'я на перше місце
Науково доведено: фізична сила — це невід'ємна частина психологічної витривалості. Виконання аеробних вправ знижує рівень тривожності і стресу і дає інші чудові результати. Не дивно, що найуспішніші люди перед тим, як вирушати на роботу, спрямовують свою енергію на фізичну активність.

І, зрозуміло, немає більшого прихильника вправ і правильного харчування, ніж Мішель Обама, яка у своєму інтерв'ю Опрі Вінфрі заявила:
«Якщо б я повинен був вставати рано, щоб подбати про своїх дітей, я б так і робила. Але коли мова заходить про себе, то раптово виявляється: «Ой, я не можу вставати о 4:30». Тому потрібно внести зміни. Якщо я не буду займатися, то буду себе погано почувати. У мене почнеться депресія».
Будучи активним підприємцем, можна ризикувати, але трата невеликої кількості часу на здорове харчування і турботу про власному тілі — це інвестиція, яка дає 10-кратну прибуток.

7. Перед роботою вони спілкуються з улюбленими людьми
Бути ефективним виконавчим директором — це не значить жертвувати всім заради роботи. Навіть самі зайняті люди в світі знають, що психологічну витривалість зберегти неможливо без повноцінного особистого життя.

Приміром, президент Обама виділяє час на те, щоб снідати і вечеряти з дружиною та доньками. А ще він допомагає Малії і Саші збиратися в школу вранці.

Неважливо, про кого йде мова — про друга або члена сім'ї — на початку дня вам необхідно поспілкуватися з ким-то. Це підтримає відносини, а також дозволить вам об'єктивно сприймати обстановку, зберігаючи гарний настрій під час роботи.

P. S. Рекомендуємо ще одну корисну статтю по темі роботи над собою — Наука про те, як розвинути духовну стійкість в роботі і в житті.

Автор перекладу — Давиденко В'ячеслав, засновник компанії TESTutor.
Джерело: Хабрахабр

0 коментарів

Тільки зареєстровані та авторизовані користувачі можуть залишати коментарі.