5 наслідків використання високих технологій, які можуть призвести до депресії

image

Одна з найбільших проблем сучасних технологій – їх зв'язок зі зростаючим числом страждають депресією, зокрема, серед людей, які проводять багато часу за комп'ютером. Ви можете помітити, як комп'ютери здатні зруйнувати ваш режим сну, а також вплинути на психічний стан. Добре, якщо вас це не стосується! Але, цілком можливо, цей матеріал стане вам у нагоді і допоможе уникнути проблем.

Для початку, ми хочемо пояснити різницю між клінічної та сезонною депресією. Причинами останньої є сезонні зміни погоди (тому лікуватися вона легше, наприклад, за допомогою ламп для світлотерапії).

Ця ж стаття більше розкриває зв'язок технологій з клінічною депресією.

Пам'ятайте: ми не експерти в галузі медицини. Якщо ви думаєте, що зіткнулися з депресією, або у вас є проблеми з психічним станом, завжди краще в першу чергу проконсультуватися з лікарем. Ну, а прочитання цього матеріалу може стати одним з кроків на шляху до здорового способу життя. А це вже немало!

1. Інтернет
Ніколи раніше у нас не було такого вільного доступу до знань, розваг і новин з усього світу.

У той же час, цей всеосяжний доступ привів до виникнення так званої інформаційної перевантаження, адже наш мозок не звик до постійного потоку такої кількості інформації.

Коли у нас виникає інформаційна перевантаженість, мозок намагається адаптуватися – він намагається звикнути до скаженого ритму і станом постійної перевантаженості. Саме тому, коли ви намагаєтеся ненадовго відсторонитися від всесвітньої павутини, життя здається такою повільною і нудною.

Більш того, інформаційна перевантаженість – це гори інформації, яку нам треба не просто осмислити, але і розділити на потрібну і непотрібну. З-за того, що мозок звикає до перенапруження, ми починаємо шукати все більше і більше чогось нового – чогось, що ще жодного разу не бачили.

Психолог Люсі Джо Палладіно заявляє:
Коли перенапруження мозку стає хронічним, ви починаєте жити в стані постійного і невирішеного стресу і тривоги, мозку стає важче обробляти все більше інформації.
Дослідження зв'язку Інтернету з депресією, розпочаті у 2010 році в Лідському університеті, виявили:
Наше дослідження показало, що надмірне використання Інтернету безпосередньо пов'язане з депресією, але ми ще не з'ясували, що з'являється спершу – людина в стані депресії йде у віртуальний світ, або Інтернет ставати причиною депресій?
Також було виявлено, що сайти, покликані замінити живе спілкування, призводять до таких психологічних розладів, як депресія і залежність.
Але Інтернет може бути і корисним у лікуванні депресії. Створено безліч спільнот і груп, які допомагають людям боротися з депресією. Але, навіть незважаючи на це, варто пам'ятати що Інтернет може викликати протилежний ефект.

2. Смартфони
Залежність від телефону – це підвид інтернет-залежності, який досить поширений у сучасному світі. Ми любимо смартфони, і, якби нам потрібно було прожити хоч день без них, багато б відчули дискомфорт.

Завдяки смартфонам, ми можемо отримати доступ до Інтернету звідки завгодно. Ми завжди пов'язані з нашим гаджетом — часто переглядаємо веб-сторінки або листуємося з одним. І якщо хтось скаже, що в такий сверхсвязи немає нічого поганого, то знайдуться і ті, хто з цим посперечається.

У 2012 році Гетеборзький університет з'ясував, що надмірна прихильність до гаджетам призводить до психічних і фізичних захворювань:
Надмірна прихильність до телефону порушує режим сну у чоловіків і викликає стан депресії у чоловіків і жінок.
Поєднання комп'ютерної та телефонної залежності тільки погіршує стан.
І в 2015 році Бэйлорский університет з'ясував, чому ж люди так залежні від своїх гаджетів:
Дослідження показали, що ті люди, які частіше користуються смартфонами, більше схильні до стану пригніченості, матеріалізму, володіють меншою концентрацією.
Як і наркотична залежність, телефонна залежність здатна підвищити настрій… Перевірка пошти, листування з друзями, відправка твітів і серфінг в інтернеті можуть лише ненадовго відвернути людину від проблем і забезпечити спокій.
У підсумку, телефонна залежність і все з нею пов'язане – це марні спроби боротися з депресією і підняти собі настрій.

На жаль, це допомагає лише в рідкісних випадках, і найчастіше лише відволікає від реального життя.

3. Соціальні мережі
У помірних кількостях соціальні мережі – прекрасна річ. Вони дозволяють залишатися на зв'язку з друзями і рідними, участь у цікавих обговореннях і залишатися в курсі останніх новин і трендів. Звучить все дуже добре.
Але є одне «але»: для багатьох людей відвідування Фейсбук може стати причиною поганого настрою. Ви відчуваєте заздрість, переглядаючи життя більш успішних і багатих людей, і це може призвести до депресії.

Люди вже помічали це неодноразово, але у 2015 році дослідження Миссурийского університету підтвердили хвилювання користувачів:
Заходячи на Фейсбук, щоб подивитися, як добре живе знайомий, або старий друг, людина нерідко відчуває заздрість, і це призводить до появи депресії.
Ми помітили, що якщо людина відчуває заздрість при спостереженні за красивим життям свого знайомого, він більш схильний ділитися в мережі своїми депресивними думками.
Залежність від соціальних мереж стає проблемою, коли люди починають відчувати себе тривожно всякий раз, як виходять із зони власного комфорту. Найчастіше такий стан описується термінами номофобия (страх опинитися без телефону) і FOMO (боязнь щось упустити).

Коротко: соціальні мережі прекрасні, завдяки можливостям комунікації, яких не було раніше, але, з іншого боку, вони дають нам неправдиву картинку чужий хорошого життя – і користувачі починають від цього відчувати себе невдахами і впадати в депресію. Але варто пам'ятати, що ніхто не буде ділитися в мережі своїми невдачами, і гарне життя у Фейсбуці – це лише мала частина чужого життя, яка може бути не так прекрасна, як нам може здатися.

4. Порнографія
Провівши опитування в Інтернеті про те, як часто користувачі дивляться матеріали порнографічного змісту, ми були шоковані. З 793 опитаних, 37% зізнаються, що дивляться порно «раз на тиждень», 33% — «кожен день», і 10% роблять це по кілька разів на день. Це означає, що 80% людей, які переглядають матеріали для дорослих, лише мала частина робить це не частіше, ніж раз на тиждень. Опитування не був проведений в наукових цілях, але довів – багато людей дивляться порно.

На жаль, дослідження показали, що перегляд порно шкодить роботі мозку, змінюючи нейронні шляхи і змінюючи поведінку і особистість:
Вчені виявили, що наш мозок схожий на нескінченну гру в Тетріс, в якому блоки – це наші спогади і досвід.
Подібно наркотичних речовин, порно наповнює мозок дофаміном. Але, оскільки мозок страждає від надлишку хімічних речовин, що надходять від перегляду порно, він намагається протистояти і заглушає деякі рецептори дофаміну.
Мозок любителів порно пристосовується до нового рівня дофаміну та кількості дофаміну, яке раніше вважалося зайвим тепер недостатньо, тому людина починає відчувати себе пригніченим, після довгого відмови від порнографії.
Хороша новина в тому, що такі зміни мозку лише тимчасові:
Нейропластичність працює в обох напрямках. Це означає, що, позбувшись від згубної звички, мозок знову повернеться до свого попереднього стану.
Не можна сказати, що перегляд порно призводить до депресії, але може загострити її. Багато люди жартома кажуть, що порно позбавило їх від депресії, але набагато частіше можна почути, що людина позбувся від депресії, просто переставши дивитися матеріали для дорослих.

5. Ігрова залежність
Інша сфера Інтернет-розваг, яка може погіршити депресію – це комп'ютерні ігри. Звичайно, можна грати, просто отримуючи насолоду від гри, але, виходячи з досвіду багатьох людей, ігрову залежність також варто брати до уваги як справжню загрозу здоров'ю.

Дослідження 2012 року показали зв'язок між іграми та випадками важкої депресії:
Користувачі онлайн-ігор, які годинами сидять за онлайн-битвами, мають більш помітні симптоми депресії, соціофобії та інтернет-залежності.

Гравці прекрасної статі менше проводять часу за іграми, але більш схильні симптомів соматичної болю і соціальних страхів.

Чим більше часу людина проводить за онлайн-іграми, тим більше у нього шансів отримати психічний розлад.
Як і багато видів розваг, відеоігри – одна з форм ескапізму. Для когось це спосіб піти від власних обов'язків. Для інших — можливість забути про якийсь неприємний момент з реального життя, такому, як загальний стан нещастя.
Постійне проводження часу за MMORPG іграми або стрибки дофаміну від виграшу в онлайн-змаганні можуть принести тимчасове полегшення, але не вирішувати накопичені проблеми.
Як і багато відволікаючі розваги, онлайн-ігри лише трохи заглушають депресію. І, коли любов до них перетворюється на залежність, вона може спровокувати проблеми зі спілкуванням, знижену самооцінку, погіршення фізичного і психічного здоров'я, виникнення сорому чи жалю. Це все тільки погіршить стан депресії у залежного!

Хороші новини: депресія – це не кінець!
Миттєві засоби для лікування від депресії ще не придумані, але вона все ще може бути вилікувана за допомогою професіоналів!

З іншого боку, якщо ви відчуваєте, що ще не зовсім впали в депресію, є кілька способів зменшити негативний вплив. Наприклад, спробуйте знайти хобі, яке зможе зробити вас щасливішими. Неймовірно, але навіть невеликий час на відпочинок здатне позитивно вплинути на внутрішній стан людини.

А ви згодні з тим, що говориться в статті? Якщо так, то як боретеся із різного роду залежностями?

P. S. Рекомендуємо ще одну корисну статтю по темі роботи над собою — Як дотримуватися балансу у віртуальному житті.

Автор перекладу — Давиденко В'ячеслав, засновник компанії TESTutor.
Джерело: Хабрахабр

0 коментарів

Тільки зареєстровані та авторизовані користувачі можуть залишати коментарі.